İlk psikolojik danışmanlık seansınız öncesinde yapacağınız hazırlıklar, terapiden alacağınız faydayı önemli ölçüde artırır. Aşağıdaki adımlar, görüşmenizden maksimum verim almanıza yardımcı olacaktır:
Duygusal Durum Günlüğü Tutun
Son birkaç hafta boyunca yaşadığınız duygusal dalgalanmaları, tetikleyici olayları ve tepkilerinizi not edin. Bu notlar, terapistinizin durumunuzu daha iyi anlamasına yardımcı olacaktır.
Beklentilerinizi Netleştirin
Terapiden ne beklediğinizi, hangi sorunları çözmek istediğinizi ve hedeflerinizi düşünün. Bu hedefleri yazıya dökmek, terapistinizle ilk görüşmenizde yol haritası oluşturmanıza yardımcı olur.
Sorularınızı Hazırlayın
Terapistinize sormak istediğiniz soruları önceden hazırlayın. Terapi süreci, kullanılan yöntemler ve gizlilik politikası hakkında sorular sorabilirsiniz.
